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Aktuelle Kurse: Mittwoch 19.00-20.30, Donnerstag 17.15-18.45 & 19.00-20.30, Freitag 18.30-20.00 Uhr

Kurse

Folgende Kurse können aktuell belegt werden: Einsteigerkurse, Aufbaukurse


Einsteigerkurse

Eine systematische und gründliche Einführung ins ganzheitliche Hatha Yoga mit all seinen Aspekten. Dieser Kurs eignet sich für Anfänger und Neueinsteiger.  In dem Grundkurs lernt ihr den Sonnengruß, 12 Grundhaltungen, verschiedene Formen der Tiefenentspannung und der Meditation,  Grundatemtechniken. Es wird über gesunde Ernährung aus yogischer Sicht gesprochen und über die Bedeutung einer bewussten Lebenseinstellung. Viel Praxis, aber auch etwas Theorie. Ich möchte euch nicht nur durch die Yogastunde leiten , sondern auch etwas lehren. Ihr solltet nicht nur entspannt nach Hause gehen, sondern auch Wissen mitnehmen, das ihr für Euch dann noch vertiefen könnt.

Aufbaukurse

Der Aufbaukurs ergänzt und vertieft das, was ihr im Einsteigerkurs gelernt habt. Fortgeschrittenere Variationen und längeres halten der Grundstellungen. Dynamische Sequenzen, Intensiveres Pranayama und Übung von Konzentration und Meditation. Abwechslungsreiche und Themenbezogene Yogastunden.

Yoga in der Schwangerschaft

Mit Yoga bewusst und entspannt die Zeit der Schwangerschaft und Geburt erleben und geniessen.

In der Zeit der Schwangerschaft gehen massive Veränderungen auf physischer, geistiger und emotionaler Ebene vor sich. In dieser besonderen Zeit ist es von großer Bedeutung die innere Mitte zu finden und zu halten. Das harmonische Umgehen mit diesen Veränderungen wird durch Yoga unterstützt.Während der Schwangerschaft können Gefühle, Wünsche und Träume stärker, intensiver sein als normalerweise. Viele Schwangere leben in einem Wechselbad der Gefühle. Negative Emotionen, Ängste, und Zweifel können auftreten. Mit Yoga lernst du, deine Gefühle mit Achtsamkeit wahrzunehmen und zu akzeptieren, ohne Angst davor zu haben, was heilend und tröstend wirken kann. Yoga hilft, alte Denk,- und Verhaltensmuster loszulassen. Regelmäßig ausgeübte Yogapraxis kann dir helfen, dass Du Dich der Geburt mit Interesse, Selbstsicherheit und Neugierde nähern kannst.

Hatha Yoga bereitet Dich mit Körperübungen, Atemübungen, Entspannung und Meditation ideal auf die Zeit der Schwangerschaft, auf die Geburt und auch auf die Zeit danach vor und führt zu Harmonie mit sich selbst und dem ungeborenen Kind. Jede Schwangere kann in jedem Schwangerschaftsstadium Yoga üben, solange sie sich dabei wohl fühlt. In den ersten drei Monaten stellt sich der Körper auf die Schwangerschaft ein. Du bist vielleicht oft müde und unausgeglichen. Die Yogapraxis schenkt Dir während dieser Zeit innere Ruhe.Wenn die Schwangerschaft deutlich zu sehen ist und Du auch schon die ersten Kindsbewegungen spürst, hilft Yoga die Selbstwahrnehmung zu stärken und die Beziehung zu dem Baby zu intensivieren.Yoga wirkt stärkend und unterstützend auf die Organe, die jeweils 40 % mehr arbeiten müssen. Rückenschmerzen, Sodbrennen, Kopfschmerzen und andere Begleiterscheinungen einer Schwangerschaft können gelindert werden und durch Körper-, Atem- und Wahrnehmungsübungen kannst Du Dich und Deinen Körper sehr gut auf  die Geburt vorbereiten.

Dein körperlicher und seelischer Zustand, wird das Geburtserlebnis mit beeinflussen. Mit Yoga hat man die Möglichkeit bewusst darauf einzuwirken. Durch Yoga lernst Du, Dich auf Deinen Atem zu konzentrieren, den Du zur Bewältigung der Wehenschmerzen nutzen kannst. Dein Körpergefühl wird gestärkt. Ein gutes Körpergefühl und die Fähigkeit zur Selbstwahrnehmung sind wichtig, um während der Geburt zu spüren, was Du gerade für Dich brauchst. Welche Körperposition, welche Atemtechnik, welche Unterstützung von außen usw. Du übst im Yoga Deine Mitte wahrzunehmen und bewusst loszulassen. Auch Angst, Zweifel und Unsicherheit hilft Yoga zu reduzieren. Dein Selbstbewusstsein und das Vertrauen in Deinen eigenen Körper werden gestärkt.

Die Schwangerschaft ist ein entscheidendes Entwicklungsstadium Deines Kindes, in dem sich sämtliche wesentlichen menschlichen Funktionen, sowohl die körperlichen als auch die emotionalen, entfalten. Sowie Du anfängst, dich mit dir selbst und den natürlichen Elementen er Umgebung stärker in Einklang und Harmonie zu fühlen, wird dein Körper und deine Seele von den lebensspendenden Kräften ernährt, und das gibst du an Dein Baby weiter.